Kuvvet, dayanıklılık, hız ve toparlanma; bilime dayalı programlar ve sahadan uygulamalar.
Patlayıcı güç ve dayanıklı kas için temel dirençli çalışma.
Aerobik kapasite ve 90 dakika boyunca yüksek tempo.
İlk adım, sprint mekaniği ve yön değiştirme.
Aktif dinlenme, uyku ve hidrasyonla yenilenme.